Συμβουλές για σούπερ επιδόσεις

Σάββατο 21 Ιανουαρίου 2012

Συμβουλές για σούπερ επιδόσεις

Oι ειδικοί έκαναν τις έρευνές τους και ανακάλυψαν τρόπους για να κάνουµε την προπόνησή µας πιο ευχάριστη από ποτέ. Ακολουθήστε τις συµβουλές τους και ξεχάστε την κούραση στο γυµναστήριο.

1. Θαυµάστε τον εαυτό σας. Νέες έρευνες κατέληξαν ότι όσοι γυµνάζονται κοιτάζοντας τον εαυτό τους στον καθρέφτη ανεβάζουν τις επιδόσεις τους καταβάλλοντας πολύ λιγότερη προσπάθεια.

2. Αλλάξτε το ρυθµό. Η εναλλαγή του σταθερού ρυθµού άσκησης µε έναν πιο γρήγορο επιταχύνει την καύση των θερµίδων, ενώ σας βοηθά να µην νιώθετε ότι το πρόγραµµά σας είναι µονότονο.

3. Βάλτε µουσική. Οι άνθρωποι που γυµνάζονται ακούγοντας µουσική –κατά προτίµηση ποπ ή ροκ– µπορούν να αυξήσουν το χρόνο προπόνησής τους µέχρι και κατά 15%, ενώ φαίνεται ότι µε αυτό τον τρόπο ανεβαίνει και η διάθεσή τους.