Πέμπτη, 14 Ιουλίου 2011

Τροφές που μας δείχνουν νεότερες




Η συνταγή-ελιξήριο 
Το σώμα μας δημιουργεί ένα εντελώς νέο δέρμα μόλις σε 40 ημέρες. Η δίαιτα αυτή τροφοδοτεί τα αναπτυσσόμενα κύτταρα, έτσι ώστε το νέο δέρμα είναι πιο σταθερό, πιο ελαστικό και πιο νεανικό. Είναι πλούσια σε καλά έλαια, σε νερό και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτός ο τρόπος διατροφής θα μας  βοηθήσει να δούμε διαφορά και στα νούμερα του παντελονιού.  Θα την ακολουθήσουμε για 7 ημέρες και όπως μας υποσχέθηκαν θα δούμε τα πρόσωπα μας να αναζωογονούνται. Για ολική διαφορά μας είπαν ότι πρέπει να την ακολουθήσουμε για 40 ημέρες. 
Πρωινό
Ένα μπολ με 30 γρ. πλιγούρι βρώμη, άπαχο γάλα και μια κουταλιά της σούπας βατόμουρα, μια φέτα μάνγκο και ένα κουταλάκι του γλυκού κολοκυθόσπορο ή αμύγδαλο φιλέ.
- Smothie με ένα μάνγκο, μισή μπανάνα, βατόμουρα, 250 γρ. άπαχο γάλα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι
ΔεκατιανόΜια μεγάλη φέτα πεπονιού
Μεσημεριανά (εναλλακτικά και όχι όλα μαζί)

Φιλέτο φρέσκου σολωμού ή ψαριού πλούσιου σε Ω3 (ακόμη και οι ταπεινές σαρδέλες είναι ΟΚ) με ανάμεικτη πράσινη σαλάτα -Γαρίδες με light σάλτσα κοκτέιλ με μαρούλι, σπανάκι και ρόκα
- Ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με καπνιστό σολομό, μισό αβοκάντο και ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους
- Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με λιναρόσπορους, κολοκυθόσπορους, καπνιστό σολομό και αβοκάντο και καρυδέλαιο ή πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο
- Φιλέτο τόνου με σαλάτα παντζάρια και σπανάκι και ένα κουταλάκι σος λεμονιού
- 250ml σούπα μινεστρόνε με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Επιδόρπιο
Κομματάκια μάνγκο με γιαούρτι ή
- φρουτοσαλάτα με πεπόνι και σταφύλια
Απογευματινό- Κομμάτια φρέσκιας καρύδας ή
- Φρουτοσαλάτα με φράουλες και βατόμουρα
Βραδινό (εναλλακτικά και όχι όλα μαζί)

- Γλυκοπατάτα με πράσινη σαλάτα ή
- Φιλέτο σολομού με μεσογειακά λαχανικά ή
- Ένα παξιμάδι με σπανάκι και πουρέ γλυκοπατάτας ή
- Ψητά λαχανικά με ψημένα κουκουνάρια ή
- 6 καρύδια, 6 κομματάκια φέτα, ένα αχλάδι, σος βινεγκρέτ και σπανάκι με δύο κουταλιές της σούπας μαύρο ρύζι ή
- Σούπα γλυκοπατάτας με μία φέτα μαύρο ψωμί
ΕπιδόρπιοΦρουτοσαλάτα με φράουλες και βατόμουρα με δύο κουταλιές γιαούρτι
Να μη ξεχάσουμε να πίνουμε πολύ νερό, φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι, φασκόμηλο και άλλα ροφήματα, χωρίς ζάχαρη, αλλά με μέλι.

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

 

©2009Woman's Touch | by TNB