Πώς να ελέγξω την πείνα μου;

Δευτέρα 18 Ιουλίου 2011

Πώς να ελέγξω την πείνα μου;

Περίπου είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα απολαύστε ένα μήλο. Δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού, που θα συγκρατήσει την όρεξή σας όταν καθίσετε στο τραπέζι. Αρχίστε το γεύμα σας με μια σαλάτα ή μια σούπα. Έτσι, θα γεμίσετε το στομάχι σας και θα ικανοποιήσετε πιο εύκολα την πείνα σας. Το μαύρο ψωμί, το αναποφλοίωτο ρύζι και τα μαύρα ζυμαρικά είναι πιο χορταστικά, γι’ αυτό καλό είναι να μη λείπουν από το τραπέζι σας. Βλέπετε πάντα αυτό που τρώτε, έτσι χορταίνετε πρώτα το μάτι και μετά το στομάχι σας. Και μην ξεχνάτε, όσο πιο αργά και ήρεμα τρώτε τόσο πιο γρήγορα θα χορτάσετε.